17 Mar Ejercicios en el agua

En este artículo hablaremos acerca de los beneficios de hacer ejercicios en el agua y cuales hacer.

Para llevar una vida de calidad es importante comer saludable, descansar bien y hacer ejercicio.

Es necesario dedicar un espacio para liberar el estrés provocado por las largas jornadas de trabajo y qué mejor lugar para hacerlo que en su piscina.

Puede comenzar poniendo la música que más le gusta y una vez ponga un pie en el agua su cuerpo y mente entrarán en un estado de paz.

Quien dijo que para ponerse en forma solo se puede lograr en un gimnasio está equivocado.

Algunos de los beneficios de hacer ejercicio en su piscina son:

• Si se utiliza correctamente la resistencia del agua aprovechando los diferentes materiales con los que en ella se trabaja se puede regular la intensidad del trabajo.
• Gracias a que en el agua pesamos menos podemos movernos con facilidad, se puede entrenar sin darnos cuenta.
• Podemos ponernos en forma ya que uno de los beneficios de entrenar en el agua es que ayuda a fortalecer los músculos.
• Ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular.

Es aconsejable dedicar por lo menos media hora para hacer deporte en su piscina, a continuación, mencionamos algunos ejercicios para realizar:

• Andar y correr: Durante 30 segundos.
• Zancada: Desde el bordillo se realiza una zancada grande hacia adelante.
• Equilibrio: Sobre una pierna, se sube la rodilla contraria a nivel de la cadera.
• Bicicleta: Se mueven las piernas como pedaleando, durante tres minutos.
• Burpees: Cuando queremos ejercitar los músculos de los brazos, hombros y piernas. De pie mirando a la pared de la piscina, se apoyan las manos en el bordillo y se trata de saltar fuera de la piscina.
• Rotaciones: Sujetando un balón de playa e intentando girar hasta quedar boca abajo. Se aguanta la posición durante 5 segundos.
• El clavo: Apoyados en el bordillo y con los brazos en posición de cruz, se juntan las piernas y se elevan intentando superar un ángulo de 90º.
• Jack: Saltar abriendo y cerrando las piernas moviendo los brazos de arriba abajo.
• Tríceps: Agarrando el escalón superior de la escalerilla sin tocar el fondo de la piscina, se trata de salir del agua con impulso solo utilizando los brazos.

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